아이와 함께 요리조리

퇴근 후에 현관 중문에 붙어 있는 종이 한 장에 웃음을 짓습니다.  한 개의 가격이  해가 지날 수록 큰 의미를 두지 않는 생일이었는데, 아이들에게 하나의 선물을 받았습니다. 예전에는 초콜릿, 과자 등의 선물이었는데 엄마의 조언으로  손목보호대를 사게 했다는군요.     PT를 배우면서 장착해 보니 보호대가 있으면 좋겠다 했는데, 아이들에게 이런 선물을 권유한 덕에 손목 보호대가 생일 선물로 제 앞에 와 있습니다. 재미난 사실은 각자의 지분이 있다는 것입니다. 손목보호대의 오른쪽은 큰 딸의 선물, 왼쪽 중에서 용돈이 풍족치 않아 왼쪽의 절반만 작은 딸의 선물인 셈입니다.  그럼 나머지 한쪽의 절반은?? 아내가 지원을 했다고 합니다. ㅎㅎ 선물을 받아서 좋기도 하지만 부동산 공동명의하듯이 보호대에 각각의 ..

아이(I)의 사부작사부작/요거어때요? 2024. 11. 20. 20:54

[PT 기록1 - 케이블암풀다운] 내 돈 주고 배웠던 구월동 PT 추천  [PT 기록1 - 케이블암풀다운] 내 돈 주고 배웠던 구월동 PT 추천지난 7월부터 약 4개월간 진행했던 PT수업을 정리해 봅니다. PT수업이 끝나고 나면 항상 밴드에 자료를 올려주곤 했는데 이제 수업이 끝나고 나니 기억이 가물가물해져 갑니다. 틈틈히 정리해 둔wclab.tistory.com어제에 이어 지난 운동 기록을 들춰봅니다.      ▶  메인 운동 전 워밍업 운동◀ 1. 케틀벨 헤일로케틀벨(4kg, 10kg )을 거꾸로 한 채로 손잡이를 양손으로 가슴앞에서 직각으로 잡고 유지한 채로 뒤로 넘긴다.      2. 케틀벨 고블릿 스쿼트케틀벨(6kg, 16kg) 을 양손으로 편안하게 잡고 다리는 평소 스쿼트보다 조금 더 넓게 벌..

아이(I)의 사부작사부작 2024. 11. 19. 20:42

지난 7월부터 약 4개월간 진행했던 PT수업을 정리해 봅니다. PT수업이 끝나고 나면 항상 밴드에 자료를 올려주곤 했는데 이제 수업이 끝나고 나니 기억이 가물가물해져 갑니다. 틈틈히 정리해 둔 PT의 기록을 정리해봅니다. 이날의 기록은 두 종류의 운동을 배웠는데요,  하나는 암풀다운 그리고 다른 하나는 데드리프트입니다. 오늘의 운동 정리는 케이블 암풀다운입니다.   PT 트레이닝 워밍업 몸풀기( 케틀벨 데드리프트)​컨벤셔널 데드리프트 운동 전 자세 점검 및 스트레칭 목적으로 시행하면 좋다고 하는 케틀벨을 이용한 데드리프트가 있습니다. 정리하다 보니 이날 살짝 허리를 삐끗해서 데드리프트가 겁이 났던 하루이기도 합니다.   케이블 암 풀 다운케이블 암풀다운은 케이블을 팔로 당기면서 광배근을 타겟으로 하는 운..

아이(I)의 사부작사부작 2024. 11. 18. 23:07

매일 먹는 밥이 질릴 때는 배달음식을 시키기도 하지만 배달비도 만만치 않고 배달음식의 경우 일반 가격과 차별화된 가격으로 받는 경우가 많아지고 있습니다.   주말을 맞아 집 앞에 있는 한솥도시락에서 포장을 해 오기로 했습니다.   이유는 한솥도시락 배달을 시킬 경우 배달음식 전용 판매가격때문에 일반 구입 가격에 비해 높은 비용뿐 아니라 배달비용까지 지불해야 하기 때문이지요.    오랜만에 방문해 본 한솥도시락에는 역시 사람이 주문을 받는 것이 아닌 무인 주문기 2대로 운영이 되고 있습니다.  한솥의 트레이드 마크였던 일회용 장국과 미역국 등 컵용기 국물 외에도 컵라면도 판매가 되고 있었습니다. 정말 오랜만의 한솥 방문이라 살짝 신기했습니다.   주문한 메뉴는 간편한 한그릇 요리로오모가리 김치제육덮밥스팸 ..

아이와 함께/요기요기 2024. 11. 17. 21:46

오늘과 내일은 카누 바리스타챔피언십 결승이 있는 날인데요, 1일 차 경기인 16일은 아메리카노 시연이 있는 날이었습니다. 성수 MM에서 열린 바리스타 대회, 이례적으로 오픈형 팝업 공간에서 시연이 진행이 되었습니다.   카누 어플을 설치하고 로그인을 하게 되면 안으로 입장을 할 수 있습니다. 생각보다 협소한 공간에서 대회가 진행이 되고 있었는데요, 1위 트로피가 바로 앞에 전시되어 있었고 바로 옆 테이블에는 2023 바리스타 챔피언인 진명기 바리스타가 마지막 시연을 위해 관람을 하고 있는 모습도 보였습니다.      유튜브와 방송으로만 보던 2023 세계바리스타 챔피언인 엄보람 바리스타가 마침 엄성진 바리스타의 시연을 심사하려 나와 바로 앞에서 엄 바리스타의 모습도 지켜볼 수 있었습니다.   올해로 20..

아이(I)의 사부작사부작 2024. 11. 16. 20:57

오래 전에 조리했던 시금치맛 링귀니로 만드는 알리오올리오 파스타 후기를 뒤늦게 올려 봅니다.   시금치가 10% 함유된 시금치맛 링귀니 파스타 건면과 알리오올리오 소스를 먼저 준비해 줍니다.  알리오올리 파스타의 알싸한 맛은 마늘이 내어주기 때문에 편마늘을 프라이팬에 볶아줍니다.    마늘을 볶는 동안 냄비에 물을 끓이고 파스타 건면을 10분간 삶아줍니다.   준비해 둔  채소도 같이 볶아 줍니다. 새송이 버섯과 피망, 그리고 냉장고에 남는 햄을 볶아주었습니다.    그리고 냉장고에 남는 햄을 볶아주었습니다.   살짝 매콤한 맛을 위해 냉동실에 다져둔 청양고추도 티스푼 반 스푼정도 넣어줍니다.   채소가 다 익었으니 알리오올리오 소스를 넣고 부르르 끓여줍니다.      소스가 완성되는 동안 면이 다 익었..

아이와 함께/요리조리 2024. 11. 15. 21:59

먼 걸음을 하면서 지인의 회사에 있는 중앙정원에서 사진을 담고 보니 짧은 시 한편이 생각이 났습니다.   (가을이) 지나가네낙엽은 소리 없이거리에 편지를 쓰고푸른 관목은 계절의 변화를묵묵히 지켜보네햇살 따라 흩날리는노란 단풍잎 사이로시간은 흘러가고가을도 함께 지나가네    이번 가을은 정말 소리 없이 훅 지나가려나 봅니다.

아이(I)의 사부작사부작 2024. 11. 14. 10:39

오랜만에 지인과의 만남이 있어 의정부 동오마을에 있는 자가배전 커피집에 다녀왔는데요, 오블완도 작성할 겸 자가배전에 다녀 온 간단 후기를 남겨볼까 합니다.  다른 커피집과 다르게 매장 앞에 벌려진 캠핑의자와 파라솔, 그리고 인조잔디가 눈에 띕니다.   안에 들어서면 역시 로스팅에 관심이 있는 저에게 눈에 들어온 것은 디드릭 로스터기, 로스팅을 하는 공간임을 알려주고 있습니다.   들어서면 키오스크에서 주문먼저 하고 앉으면 되는 곳이었는데요,  좀 특별했던 것이 자가배전 메뉴였습니다. 스스로 머신을 사용할 수 있게 한 시스템이었는데요, 핸드드립도 셀프로 하게 할 수 있는지는 잘 모르겠지만 오늘 방문에서 했던 것은 머신 추출 셀프로 하는 것을 각자 한번씩 해 보았습니다.   중간 테이블에 배치된 보조배터리를..

아이(I)의 사부작사부작/이거아라요? 2024. 11. 13. 23:08